嘘拍法是一种睡眠训练方法,顾名思义就是一边发出「嘘」的声音,一边轻拍宝宝,让宝宝自己入睡。适合 3 个月以下、还不会抬头翻身的小宝宝,能帮宝宝学习在床上入睡。
1、把宝宝用侧卧的姿势放到床上
建议让宝宝背对家长,不要跟宝宝视线接触,以免他更兴奋。
2、一边拍一边发出嘘声
宝宝躺好后,家长的一只手放在宝宝的肩膀,另一只手轻拍宝宝后背,边拍边发出嘘声。
如果宝宝开始哭,不要立刻抱起来,可以继续继续拍一会;如果宝宝哭声变大,可以加大嘘声,同时加快轻拍宝宝的速度和力度。
3、坚持几分钟,逐渐放慢轻拍的动作
坚持等待宝宝安静下来,是嘘拍法的重点。
如果很难忍受宝宝哭,可以坚持 2~3 分钟;如果对宝宝的哭声没那么难忍受,可以尝试坚持 5~10 分钟。
继续保持当前嘘拍的频率和力度,直到宝宝开始变困,家长可以逐渐放慢轻拍的动作,但保持嘘声不变。等宝宝完全睡着,慢慢让他恢复平躺姿势。