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宝宝到底该不该吃盐?

2021-05-06 20:24婴儿健康
在老一辈的人观念里,总认为宝宝吃盐好,不吃盐就没力气! 新时代的年轻父母则或多或少的接触了些科学育儿观念,知道小宝宝们的饮食通常情况下是不需要额外加盐。 然而,当娃表现出不…

在老一辈的人观念里,总认为宝宝吃盐好,不吃盐就没力气!

新时代的年轻父母则或多或少的接触了些科学育儿观念,知道小宝宝们的饮食通常情况下是不需要额外加盐。

然而,当娃表现出不爱吃或拒绝吃时,将这一切看在眼里的老人,可能会善意的提醒“食物没加盐,没味道,当然不爱吃!“

部分固执的老人,可能还会说“以前当兵的要吃盐;不吃盐没力气!“等等类似佐证吃盐的重要性的事例,让你意识到给娃饭菜加盐的重要性!

老人看到孩子不吃饭,心里着急,关爱孩子的心一点不假!殊不知,小宝宝吃盐是有讲究的,若吃不对可能会危害身体健康哦!

为此,今天我们就“宝宝到底该不该吃盐?该吃多少盐?”这一话题,来简单聊一聊!

宝宝到底该不该吃盐

01

人类为什么要吃盐?

食盐的主要成分是氯化钠,通过吃盐,可以高效的补充人体每日所需的微量元素“钠”。

特别是从事体力劳动的人,由于每天流汗多,钠元素流失快,所以更需要每天多补钠。

如果每天钠摄入不足,会造成人体电解质紊乱,人体感到困乏、无力,长此以往还会产生各种疾病。

这也是为什么过去民间流传的说法,“一定要吃盐,吃盐才有力气”。

02

宝宝到底该不该吃盐?

不建议吃盐!

不仅一周岁以下的宝宝不能吃盐,即便是满了一周岁,在饮食上也应尽量克制盐分的摄入。

如果过早的让宝宝吃盐,或是过多摄入盐分,不仅会导致孩子养成重口味的饮食习惯,还会加重孩子的肾脏负荷,甚至会引起高血压

不吃盐,宝宝身体所需的钠该怎么补充?

对于完全不存在“重体力劳动”的宝宝,其实完全可以通过摄入盐以外的方式来补充钠。

因为,“钠”并非稀缺物,很多食物天然就含有钠

宝宝到底该不该吃盐

对1岁之前的宝宝,通过“吃奶”和“辅食”,完全可以满足。

对于大一些的宝宝,实则对于钠的需求量也没有我们想象中的那么多!

不同年龄段的孩子的盐的摄入量参考

宝宝到底该不该吃盐

不管是母乳还是配方奶以及宝宝日常的饮食,大部分都含有钠,只要保证奶量及辅食的量,基本上不用担心宝宝缺钠。

至于“口味“,这种补充钠元素过程中附带的口感,对于口味本就口味清淡的宝宝来说,实则可有可无。

相反,如果为了口味,而过多的摄入钠,会严重危害到宝宝的身体健康。

03

如何避免宝宝每天摄入过多的盐?

随着经济条件改善,过去人们普遍存在钠不足的情况,现在却走向了另一个极端—人们往往摄入了过量的钠。

加之受一些老观念的影响,致使宝宝们也在不知不觉中摄入了过量的钠,早已超过了这个年龄段本该摄入的量。

为了娃的健康,应该要严格控制宝宝盐分的摄入量,避免摄入过多危害宝宝健康。

精准控制,心中有数!

家长可以购买【限盐勺】 ,平时按量取用,做到心中有数。

宝宝到底该不该吃盐

日常用盐克数大概简要参考

宝宝到底该不该吃盐

看商品标签,识破盐分食物!

一些食物标签可能仅仅注明含钠量,这个时候可以将钠转化为盐的数量,只需要将钠的量乘以2.5。

例如每100g食物含1g钠,就是每100g食物含有2.5g的盐。

宝宝到底该不该吃盐

通过这个方式,根据不同年龄孩子盐的摄入量,可以清楚的知道哪些食物属于高盐分的,不适合给娃吃。

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