早上吃玉米会发胖吗?玉米是一种常见的食物,很多人把它当早餐吃,不过很多人觉得玉米热量高,不适合早上吃,那么早上吃玉米会发胖吗?
不会
早上吃玉米是不会发胖的,平均每100克玉米的热量只有106卡,算是低热量食物,而且玉米还含有丰富的纤维,早上吃可以缓解便秘,不仅不会胖,对减肥反而有好处。
1.凉拌玉米粒
把玉米剥成一粒一粒的,或者直接用刀切,可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。
2.玉米水
多饮用煮玉米后的水,每天三餐至少喝一杯,也可以把它当成开水来喝。
3.玉米炖排骨
玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状,与排骨一起放入锅中炖1-2小时,吃完后会发现自己有饱足感,从而减小自己的饭量,但又不失营养,对减肥十分有利。
4.玉米汁
将玉米切成玉米粒后,加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁,倒出后可直接饮用。
5.玉米粥
取一根玉米和适量大米,加水熬成粥,味道香甜,十分清淡,有助于消化,因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。
1.苹果
苹果是减肥人士最爱的水果之一,可以直接把苹果当做早餐食用。
2.燕麦
燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物,而且燕麦中含有丰富的食物纤维,这种纤维非常容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素,蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
健康小贴士
早上吃玉米会发胖吗这篇文章就为大家介绍到这里,早上适当吃一些玉米不仅不会胖,反而还有一定减肥作用,大家不妨可以把早上的包子油条等早餐换成水煮玉米,不仅好吃还能减肥。