宝宝出生后，很多家长因担心孩子脊柱发育问题不敢竖抱孩子，有的甚至除了吃奶时把孩子抱起来，其余时间都是让孩子平躺着。
这样就会出现一部分孩子三四个月了还竖头不稳或者俯卧抬头不好。而婴儿的发育过程是一个由头侧向尾侧的顺序发育，头控不好直接会影响后面翻身、坐位、爬行及立位的发育。因此，适当的锻炼宝宝的头部控制，可以促进宝宝各方面发育。
宝宝多大可以开始锻炼头控？
一个月左右的宝宝就可以开始锻炼。宝宝出生不久就有追视追听的能力，妈妈们可以准备大的黑白卡、彩色卡，或大的色彩鲜艳的玩具，声音清脆的摇铃等，锻炼宝宝的追视、追听能力，宝宝在左右转头追视追听的过程中也是锻炼颈部力量的过程。
当然这个锻炼中最好的还是爸爸妈妈的脸，丰富的面部表情，稍微夸张而喜悦的声音，是宝宝最喜欢看的“玩具”，通过让宝宝追视人脸、人声，即增强了亲子关系，也锻炼了孩子的头部控制。
在门诊的时候，我们指导妈妈在孩子的耳边轻唤“宝贝，宝贝，看妈妈。”还没满月的小宝贝就会缓缓的把头转向妈妈，妈妈们往往瞬间激动的热泪盈眶。
如果开始时孩子转头不好，我们也可以把一只手放于孩子后脑勺及颈部，稍微托着点，辅助孩子一下。
孩子一般在两个月后就可以仰卧位自己自由的左右转头追视了。
另外，我们还可以把宝宝面对面扶坐于床上，双手扶住宝宝的肩部，四肢在宝宝头部后方张开，防止宝宝突然的头部后仰。
扶住的过程妈妈也可以给孩子说说话，引导孩子眼神交流，促进头部在中线位的控制。
随着月龄增大，孩子转头能力及扶坐时头竖立的能力逐渐增强，还可以让家人帮忙拿黑白卡或其他玩具引导孩子在头竖立位转头。
我们在锻炼宝宝竖头的过程中还可以锻炼宝宝的颈部前屈活动，就是在扶坐竖立后慢慢的把宝宝身体往后倾，宝宝后倾的过程中会出现努力的保持头部向前屈，可以在一个合适的角度（45度左右）停留一会，让宝贝坚持一会。
月子里的宝宝俯卧位时已经有颈部的伸展动作，俯卧位时会出现瞬间的抬头。
随着月龄增大，这个抬头持续的时间及抬头的高度都会增加。到3、4个月时会出现肘支撑，5、6个月逐步出现手支撑。
因此，俯卧位的训练不仅仅是训练头部控制，也是很好的锻炼胸腹肌及手肘支撑的锻炼，并为以后的四点支撑、爬行做准备。
如果开始锻炼俯卧抬头时宝宝抬不起来，可以用个枕巾折成一个厚1-2厘米的毛巾块垫于宝宝胸口，协助宝宝上半身及头部的抬起。
合适的抱姿也是很好的锻炼竖头的方式。家长可以一胳膊环抱孩子的臀部，手部略向上扶腰，另一胳膊环住肩部同时手扶住头部，注意孩子的双手放于胸前方。
注意给孩子锻炼要在吃奶后一小时进行，防止孩子吐奶。锻炼时可以在爬行垫上或稍硬的床面进行，不可以在软的床上锻炼。
头部的控制是宝宝运动发育的基础，家有小婴儿的家长们可以给孩子多练习练习。
