产妇下奶食谱推荐，母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用，所以产后如何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢？接下来，我们就来看看产妇下奶食谱吧！
材料：猪蹄1000g、花生150g、盐5g、姜10g。
做法：
1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟，水中加1小勺白醋，用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。
2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。
3、倒入滚开水焯烫2次，去除猪蹄中的血沫和杂质，最后冲洗干净。
4、姜切片，花生剥去皮洗净。
5、处理好的猪蹄放入高压锅，加入花生和姜片。
6、倒入温水至3/4锅。
7、开火后炖煮1个小时，关火后焖1个小时，加入盐调味。
材料：木瓜300g、牛奶200g。
做法：
1、木瓜一个洗净。
2、从中间切开去籽。
3、用勺子挖出果肉。
4、果肉放料理机中加入牛奶。
5、果肉打碎后倒出。
6、装入碗内即可享用。
材料：鲫鱼300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、料酒15g。
做法：
1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。
2、豆腐切成小块备用。
3、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。
4、煎至两面金黄。
5、加入适量水，没过鲫鱼，
6、再加入葱段和姜片。
7、大火烧开，烧至汤汁变白。
8、加入豆腐，转小火慢炖。
9、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖10分钟，关火，加入鸡精调味即可。
材料：莲藕、排骨、黄豆、盐。
做法：
1、准备好材料。
2、排骨洗净泡水。
3、黄豆泡水。
4、排骨入开水焯去血水。
5、莲藕去皮切片泡在凉水中(这样煲出的藕片不会变黑)。
6、捞出排骨洗干净倒入砂锅，倒入黄豆与适量冷水，大火煮开后转小火盖上锅盖煮45分钟。
7、45分钟后，放入藕片。
8、小火煲大概一小时后，藕片排骨黄豆都熟了，加入适量盐就可以啦。
9、可以洒点葱花更香哦。
材料：酒酿200g、水适量、冰糖适量、鸡蛋1个。
做法：
1、煮一小锅水。
2、取冰糖一块。
3、放进锅中煮溶化。
4、加入酒酿。
5、鸡蛋磕破。
6、搅拌。
7、要慢慢的加入到锅中。
8、蛋花出现。
9、水开后，即可。
材料：三黄鸡1/2只、当归3g、黄芪3g、姜片4片、枸杞适量、盐5g、香葱2根、水适量、鸡精适量。
做法：
1、我们今天要准备的食材有三黄鸡一只、当归、黄芪、枸杞、红枣、葱、姜、料酒、盐少许。
2、将当归切片、葱白切段、姜切片、三黄鸡砍成块。
3、锅中倒入小半锅清水，将鸡块下锅，淋入适量料酒，将血水焯出后，捞出鸡块洗净。
4、准备好砂锅，倒入鸡块，加入当归、枸杞、红枣、黄芪、姜片、葱段，倒入清水，盖上盖，煲一个小时。
5、煲好后，再加一勺半盐，拌均匀，就可以盛出享用了。
材料：里脊肉200g、油适量、盐适量、青辣椒1个、姜2g、味极鲜5g、淀粉适量、香油3g、鸡精2g、干黑木耳20g、干黄花菜20g、红辣椒1个。
做法：
1、准备材料。
2、把黄花菜用温水泡泡洗净切段。
3、黑木耳用温水泡泡洗净切丝。
4、姜切末，青红辣椒洗净切丝。
5、里脊肉切丝，用淀粉、味极鲜、抓均匀，用香油拌均匀，腌制10分钟。
6、热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。
7、热锅凉油加姜末，青红辣椒翻炒出香味。
8、加黄花菜。
9、黑木耳翻炒。
10、加盐翻炒均匀。
11、加肉丝。
12、味极鲜翻炒。
13、加鸡精翻炒均匀即可。
材料：黄豆50g、花生10g、水适量。
做法：
1、将黄豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗干净。
3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。
4、启动纯香豆浆档。
5、到时间后，将打好的豆浆进行过滤。
6、过滤的豆渣可以炒着吃，也可以做馒，还可以做点心。
7、过滤后的豆浆煮开一会儿再喝。
