目前推荐的是盆腹联动，呼吸运动带动盆底肌。
具体方法：先平躺，缓慢的呼吸5次；吸气时，用鼻子缓慢吸，把肺部充分扩张，但是身体和盆底肌放松！呼气时，用嘴巴缓慢地吐气，同时收缩盆底肌和肛内！这时候会感觉自己像个泄气的口袋，前肚皮逐渐贴后柱，瞬间腰都细了一圈。
每天早晚各练10次，练到位也是很累的哦，很有帮助，加油！
妊娠纹一旦形成，就很难消失不见，但是如果注重饮食调节、适当运动和注重自身保养，就算不能彻底消除，也能得到很大的改善。这里给大家推荐两个很实用的运动方法可以帮助改善妊娠纹的症状。 1、跑步去妊娠纹。坚持跑步
