1、束缚带正确穿戴方法
①准备2条纱布腹带，不穿衣裤；
②平躺下，脚底靠近臀部，大腿尽量垂直于腹部平躺，将臀部抬高，两手放于下腹部，将内脏往心脏的方向按摩，提升内脏的位置；
③从耻骨绑到肚脐，每绕一圈半要斜折一次（斜折就是将腹带正面转成反面，斜者在两侧)可以更好的固定；其它搭扣类的腹带按照第一步和第二步来绑即可。
但在绑的过程中需要注意，腹带不能绑的过紧，同时腹带质量要好，质量不好的会刺激皮肤和呼吸道，影响恢复。同时绑腹带的时间不能过长，一天最优腹带的绑缚时间是不超过8小时的，睡觉不要使用，同时松紧要适合自己。
2、束缚带使用时间
市面上售卖的束缚带不仅有白天型，还有夜用型，保证产妇24小时持续使用，以达到更佳的塑形目的。其实，未必，长期使用束缚带可能会造成腹部肌肉的萎缩、功能退化，不要说塑形了，反而腹部脂肪可能会越来越多。建议束缚带使用1-2小时，间隔5-10min，晚上睡觉时建议取下来。束缚带佩戴时间建议最长为6周，每天最长12小时。
3、束缚带松紧度
佩戴束缚带时应该保证松紧适宜，太松起不到效果，太紧腹部动弹不得，反而影响腹部区域的血液循环。
4、束缚带长度
束缚带的长度应该达到耻骨联合以下，如果长期使用位于耻骨联合以上的束缚带，不仅起不到效果，还反而可能会导致力量集中在盆底，盆腔器官脱垂更容易发生。
