1、首先自己要有信心(前几次时间短正常,没关系);
2、做爱之前最好洗个热水澡,用温水好好冲洗阴茎,这样更有利于适应阴道内温度;
3、插入阴道之后,不要急于大起大落。要一点一点、一下一下的抽动,要学会自我控制。在感到要射精的时候(这是关健)就不要抽动了,停顿几分钟,就插在阴道内别动,和你的对象语言交流一会,等到那种快感过去了,再慢腾腾的抽插,此时最好和对方说点与做爱无关的话题,来缓解快感的来临,反反复复几次,就能使你树立很高的信心,这时再问对方有没有来临高潮,一般的女性在达到高潮的时候也会射出阴液,如果对方没有感觉到高潮来临,再慢慢腾腾的抽插一会,等到对方有快感的时候,你就大力的抽插,速度要快,当你射精瞬间也许正好是对方最美妙感觉的来临的时刻,养成这样的习惯,时间长了,你也就把做爱的时间延长了。
4、过了一个阶段,你就从一开始大力抽插,不用怕了,而且是越做时间越长,但有一点你要注意,做爱本身就是男女双方的事,不要光顾自己好受不在乎对象的感受。让你能延长时间,就是为了让对方也能享受做爱的乐趣。
5、如果以上方法不起作用,就带套,也按上述方法去做,时间长了,也许能改正过来。
6、如果还是时间短,可以外用表面麻醉剂,起到抑制敏感神经的作用,时间自然就会长了。