0～3岁婴幼儿身体运动发展和训练
一、 0～3婴幼儿动作的发展与表现
出生第一个月称为新生儿期，又称为儿童运动初始期。在出生后的几个月仅有两种身体活动，一种是和遗传有关的如吮吸、觅食、抓握等一系列非条件反射动作；另一种是一般性的身体反应活动，如蹬脚、挥臂、扭动躯干等。在出生后的半年时间里，首先发展的是一些感觉能力，手的动作和直立行走的动作发展较慢。婴幼儿最早的动作是头部动作，其次是躯干动作，最后是脚的动作。婴幼儿的动作发展遵循抬头-翻身-坐-爬-站-行走的顺序。越接近躯干的部分发展越早，而远离身体中心的肢端动作发展较迟。生理的发展是从大肌肉到小肌肉，幼儿先学会大肌肉、大幅度的粗动作，以后才逐渐学会小肌肉的精细动作。
（一）0～3个月
1.大肌肉动作
（1）1个月：全身无规律地动作；仰卧位时头经常转向一侧，俯卧位时能勉强抬头，扶坐时头低垂。
（2）2个月：俯卧时，头抬起来大约能支持20秒，能挺胸，扶坐时头能一晃一晃地竖一下。
（3）3个月：俯卧能持久抬头至45。，扶坐时头向前倾，头稍晃不稳。
2.小肌肉动作
（1）0～2个月：手指有时会伸展，但基本上是握拳。
（2）2个月：把自己的手放在眼前细看，或吃手。
（3）3个月：能用手抓东西，但抓握不紧。
（二）4～6个月
1.大肌肉动作
（1）4个月：仰卧位时两手自动在中线相握。俯卧抬头90。，并能翻身至仰卧，扶坐时仅腰部弯曲，头稳定。
（2）5个月：仰卧位时会将两腿伸直、高举，并能翻身至俯卧位。拉坐头不后置，扶站时肩部有张力，腿能支持大部分体重。
（3）6个月：仰卧时用手抓自己的脚，拉坐时会主动举头，用手支撑坐片刻，扶站能自动跳跃。
2.小肌肉动作
（1）能观察、摸索并抓住悬在胸前的玩具。
（2）能把东西从一只手换到另一只手里。
（3）会摔、扔掷物体。
（三）7～9个月
1.大肌肉动作
（1）7个月：仰卧时玩自己的脚，并能将脚放到嘴里。俯卧时以腹部为中心做旋转运动，可以不支撑地坐直1分钟。
（2）8个月：独自坐稳，左右转动自如，扶着栏杆能站立。
（3）9个月：会爬行，能从俯卧到坐，也能从坐到俯卧，并会拉物站起。
2.小肌肉动作
（1）能敲击、摇晃有响声的玩具。
（2）能根据物体的特点采用相应的玩法，如滚球、从一件物品里取出另一件物品等。
（四）10～12个月
1.大肌肉动作
（1）10个月：会扶栏杆横走，扶栏杆自己坐下。
（2）11个月：会扶栏杆拾物，拉着一只手能走，会独自站立片刻。
（3）12个月：从一个地方到另一个地方能走几步，会爬上台阶。
2.小肌肉动作
（1）手指更加灵活，能自己举起奶瓶喝奶，初步使用勺子，会开抽屉。
（2）会做一些简单动作，如翻书、盖瓶盖、套圈等。
（五）1～1.5岁
1.大肌肉动作
（1）逐渐学会走路，有时边走边跑，但不稳定。
（2）拉着一只手能走上楼梯。
（3）踢静止的球。
（4）会捡地上的东西，攀爬桌椅。
2.小肌肉动作
（1）能准确地将小东西放入瓶中。
（2）会抓笔涂鸦。
（3）会一块一块地连接积木，会叠加积木2～3块。
（4）能随音乐做简单的动作。
（六）1.5～2岁
1.大肌肉动作
（1）会拉玩具倒退着走，自己扶栏杆走上楼梯。
（2）跑得稳，会双脚跳，独自上下楼梯，会扔球、踢球。
2.小肌肉动作
（1）会搭6～7块积木。
（2）会一页一页地翻书。
（3）会用杯子喝水、用勺子吃饭。
（七）2～3岁
1.大肌肉动作
（1）基本上掌握了跳、跑、攀登等复杂的动作。
（2）两脚交替上下楼梯，会双脚从一级台阶跳下或平地跳远，能骑小三轮车。
（3）能较好地控制身体平衡，会跳跃、单脚站立等。
2.小肌肉动作
（1）会穿脱鞋袜，会堆高8～10块积木。
（2）能画直线和水平线。
（3）会穿珠、扣纽扣、折纸、玩油泥等，会用剪刀剪面条。
二、婴幼儿游戏活动案例
1.摸小手（l～2个月）
游戏目的：
练习手指张开和握紧，刺激肌肉，锻炼手指灵活性。
游戏玩法：
让宝宝躺在家长的面前或膝盖上，抚摸小手外侧或者手背，刺激宝宝张开小手，或将大人的手放在宝宝的手中，刺激宝宝抓握，也可以将一小块不同的布料或小球放进宝宝的手中体会不同的感觉。
2.找声音（2～3个月）
游戏目的：
锻炼视觉、听觉以及头部的力量。
游戏玩法：
用一个能够发出声音的玩具吸引宝宝注意，当宝宝盯住玩具时，慢慢地将玩具往宝宝的头的上方移动，再向脚的下方移动。或者让宝宝趴在床上，在宝宝头的上方用一个能发出声响的玩具吸引宝宝抬起头来。
3.蹬蹬蹬（3～4个月）
游戏目的：
锻炼下肢力量。
游戏玩法：
在小床上挂一个有响声的玩具，宝宝仰卧并且双脚上举，碰到玩具时宝宝会手舞足蹈，更加用力蹬玩具。
4.拉拉手（4～6个月）
游戏目的：促进颈部、手臂肌肉的力量。
游戏玩法：
宝宝仰卧，家长将宝宝的手臂拉起来，并且鼓励宝宝用力，多次练习后，家长可以逐渐减轻力量，让宝宝自己拉坐起来。
5．虫虫飞（6～8个月）
游戏目的：促进手眼协调能力、平衡能力，激发愉悦的情绪。
游戏玩法：家长抓住宝宝的双手，引导宝宝将两个食指对拢又分开，并用语言表达：“虫虫——飞”，说“虫虫”时，两个食指间对拢，说“飞”时，手指分开。逐渐让宝宝熟悉以后，自己独立操作。
6.追皮球（7个月）
游戏目的：锻炼颈部、背部以及四肢的力量和动作的协调能力。
游戏玩法：为宝宝准备一个色彩鲜艳的球放在宝宝面前，当宝宝爬行时把球向前轻轻地滚过去，然后鼓励宝宝去追皮球。家长刚开始可以用手推着宝宝的双脚掌，以后逐渐减少，让宝宝独立爬行。
7.追赶小动物（9～12月）
游戏目的：发展腿部力量和平衡能力。
游戏玩法：用拖拉玩具吸引宝宝的注意，让宝宝拿着玩具向前走，家长也可以装着在后面追，让宝宝在前面走。走得不稳的宝宝，家长要注意安全，扶着宝宝一起走。
8.小马过河（1～3岁）
游戏目的：巩固走的能力，促进身体的协调性和躯体的平衡性。
游戏玩法：用一个长度适中，宽度为20～25厘米的木板做小桥，开始时可以把木板放在地上，让孩子在木板上走。熟练后增加难度，让孩子手抱一个玩具或头顶一本书在木板上走。还可以把木板的一头架高，让宝宝从高处往低处走。
9.追泡泡（1～3岁）
游戏目的：锻炼走跑能力。
游戏玩法：家长吹泡泡，宝宝自由抓泡泡，根据宝宝的能力决定吹泡泡的数量和方向。
10.扔球球（l～3岁）
游戏目的：锻炼手臂肌肉和身体的协调能力。
游戏玩法：把2～3个乒乓球放在袜子里，袜口打个结，家长和宝宝一起玩抛接游戏。
11.做面条（l～3岁）
游戏目的：锻炼双手的协调能力。
游戏玩法：找一张纸，在上面画上若干条线，根据宝宝的年龄画上宽度，年龄越小间距越大。家长先做示范，然后宝宝把纸撕成长条。
12.小刺猬钻山洞（l～3岁）
游戏目的：练习钻爬的能力以及身体的协调能力。
游戏玩法：将大型家用电器的包装盒上下开口，横放在地上，鼓励宝宝爬行穿过。
三、婴儿体操
婴儿做体操能加强血液循环及呼吸功能，增强骨骼、肌肉及身体动作的发育，促进新陈代谢。婴儿体操不仅是促进婴儿全身发育的良方.还是一个亲子游戏项目。每天坚持给婴儿做操，不仅能促进身体的正常发育和技能水平的提高，还能促进婴儿基本动作的协调和发展，更能建立良好的亲子关系，培养愉悦的情绪情感。婴儿体操的锻炼应从小开始，动作由简单到复杂，活动量由小到大，循序渐进，逐渐提高。
（一）婴儿体操练习要求
时间最好在上午，哺乳前或哺乳后半小时，以免引起不良反应。床上铺好棉垫和床单，高度以适合成人操作方便为标准。室内温度适宜、空气新鲜，最好在宝宝熟悉的房间内。保持安静，做操的成人应是宝宝熟悉的，边做操边进行情感交流，可以配一些轻松优美的音乐，激发宝宝愉快的情绪。
做操前要将手洗净，摘掉手上饰物，手的温度要适宜。宝宝着装轻便，尽可能少穿衣服，以使身体活动方便。成人的动作要轻柔、有节奏，说话和蔼可亲，做操后让宝宝休息20分钟左右。
（二）婴儿被动操的种类
婴儿体操大致可以分为婴儿被动操和婴儿主被动操。
1.婴儿被动操
2～6个月的婴儿，由大人帮助完成的体操，叫婴儿被动操。做婴儿被动操，一般在喂奶后一小时，根据室温的高低婴儿可裸体或穿少量轻便的衣服。大人帮助婴儿做操时，动作要轻柔而有节奏，不可强拉硬扭，以免损伤婴儿的关节和肌肉。
2.婴儿主被动操
婴儿主被动操一般适用于6个月以上的婴儿。在成人适当扶持下，让宝宝有部分主动动作，以促进宝宝翻身、坐、爬行、站立、行走等动作的发展。随着音乐的节奏做操，会使宝宝身心更加愉快。
附婴儿操案例（适合7～12个月的婴儿）
第1节拉坐运动
预备姿势：宝宝仰卧，成人双手握住宝宝双手，或用右手握住宝宝的左手，左手按住宝宝双膝。
做操动作：第1、2拍牵拉宝宝从仰卧住坐起，第3、4拍还原。第5～8拍换手做。拉宝宝坐起时，如果宝宝不配合，不要过于用力。
第2节起立运动
预备姿势：宝宝俯卧，两臂支撑抬头抬胸，成人在宝宝身后，用手托住宝宝的双臂。
做操动作：第1、2拍牵引宝宝俯卧跪直、起立，扶宝宝起立时，要逐步让他自己用力，第3、4拍还原。
第3节提腿运动
预备姿势：宝宝俯卧，两臂支撑抬头抬胸，成人双手握住宝宝的两足踝。
做操动作：第1、2拍轻轻抬起宝宝的双腿约30度，第3、4拍还原。动作要轻柔、缓慢。
第4节弯腰运动
预备姿势：扶宝宝面朝外站立，成人的手压在宝宝的双膝和腹部。在宝宝前方放一个玩具，逗引他配合。
做操动作：第1、2拍让宝宝弯腰捡起桌上的玩具，第3、4拍起身还原。尽量让宝宝自己完成。如果不能，成人可将手移至宝宝胸前帮助他完成。
第5节挺胸运动
预备姿势：宝宝俯卧，两手向前伸出，成人双手托住婴儿肩臂。
做操动作：第1、2拍轻轻地使宝宝上身抬起并挺胸，第3、4拍还原。
第6节转体、翻身运动
预备姿势：宝宝仰卧，两臂弯曲放在胸前，成人左手扶胸部，右手垫于宝宝背部。
做操动作：第1、2拍轻轻地将宝宝从仰卧位转为右侧位，第3、4拍再帮助宝宝从右侧卧位转成俯卧位，第5～8拍轻轻地将宝宝复原仰卧位。第2个八拍同样的方法，成人右手扶胸部，左手垫于宝宝背部，进行左侧翻身。挺胸时宝宝腹部不要离开桌面。仰卧时宝宝两臂放在胸前，便于转体后撑胸、抬头。
第7节跳跃运动
预备姿势：双手扶在宝宝腋下，使其与成人面对面站立。
做操动作：第1、2拍扶宝宝“跳”离桌面（或床面），边扶跳边说“跳跳”，第3、4拍还原。动作要轻柔，尽量使宝宝前脚掌着平面。
第8节扶走运动
预备姿势：成人在宝宝背后，双手扶宝宝的腋下使其站立；也可与宝宝面对面，扶着宝宝的前臂或手腕。
做操动作：第1、2拍扶宝宝向前，使其左右腿轮流跨出，学习开步行走。让宝宝站稳后再鼓励他开步学走。场地要平坦。需要说明的是，接受此选项训练的宝宝，要经过健康检查，接受专业的保健医生的指导。运动时，要因人而异，对于某些部位发展较弱的宝宝，要特别进行训练，但最多不超过4个八拍。
