宝宝满6个月之后,从添加辅食开始,就可以适量吃油啦!6个月之前是不需要食用油的,多种植物油换着吃最好!宝宝1岁以前禁盐禁调味料,相信爸妈们都已经烂熟于心了,但是对于什么时候能吃油,还是有很多人不清楚的,会觉得油太过油腻,怕引起宝宝肠胃不适。今天小编就和大家聊聊关于宝宝吃油这件事。
宝宝满6个月之后,从添加辅食开始,就可以适量吃油啦!6个月之前是不需要食用油的。
6个月以后宝宝需要添加辅食,母乳或者配方奶的营养成分已经不能完全满足宝宝的营养需求,包括油脂的需要量,这时可以逐渐给宝宝添加食用油了。
实际上,宝宝从一出生就开始接触油脂了,宝妈的乳汁中有50%左右是油脂,它是0~6个月宝宝主要的能量来源。宝妈乳汁中油脂的种类是非常丰富的,对于宝宝有非常重要的作用。尤其脂肪链的结构也是比较独特的,更易于宝宝消化吸收和肠道健康,这也是为什么吃母乳的宝宝不容易便秘的原因。配方奶粉的配方组成也尽可能的模拟母乳,因此0~6个月宝宝不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要补充油脂的。
根据《中国居民膳食指南》对孩子吃多少油的建议是:
1、6~12个月宝宝每日推荐量为5~10克,相当于家用的小勺半勺到一勺的量;
2、1~3岁宝宝每日推荐量是20~25克,相当于两勺的量。
3、3~6岁宝宝饮食已经和成人没什么大差别了,每日推荐量25—30克。
PS:推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量,而是说在这个阶段内,逐渐达到相应的量。比如说一岁半的小朋友,并不是每日食用油就必须吃到20~25克,而是根据宝宝实际情况,由原来的10克缓慢增加,可能每日食用油只能吃到15克,这也是没有问题的。
我们常吃的有:花生油、大豆油、核桃油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、橄榄油、芝麻油、亚麻籽油和紫苏油等。面对这么多种类的食用油,我们该给宝宝选择哪种油呢?
美国儿科协会认为,2岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入,其他方面并不需要过度控制。所以,建议少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕榈油,因为这些油脂主要是饱和脂肪,不利于宝宝健康,其他常见的油脂都可以给宝宝食用。
宝宝的营养需求是多方面的,所以要想宝宝吃得健康,最好是均衡饮食,多样化选择。比如适合凉拌的核桃油;烟点高的大豆油、花生油适合低温炒制。避免长期食用同一种油,成分单一。小编建议多种植物油换着吃,这样才能更全面的提供宝宝各类必需脂肪酸。
选择时注意!!看是否为转基因食用油,虽然转基因食品目前为止无任何数据说明对人体有损伤,但因为有未可知性,小编不建议给宝宝选择,如果有条件,给宝宝选择有机的食用油更安心。