"晚上11点前就睡觉"
这句话说的容易
但真能做到的人
少之又少
尤其是年轻人
熬夜更是家常便饭
年轻人通常是
加班,刷题,追剧,泡吧,抖音,王者,吃鸡.........
真消停下来,就半夜了
晚上不想睡,早上不想起
特别到了冬天
每天起床,都要和被窝君上演:
抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的大戏……
虽然生活节奏快,工作繁忙
但熬夜对人体带来的伤害
虽不在一朝一夕中体现
却在年长日久中积累
最后使年轻力壮的身体
轰然倒塌。
然而
如此恶性循环
BUT!
很多人觉得自己年轻,对熬夜不以为意
那么熬夜到底有哪些危害呢?
1、视力功能性减退
许多人喜欢熬夜追剧,获得娱乐的同时也在超负荷用眼。“黑眼圈”,“大眼袋”,仅仅只是对眼睛的表面伤害,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内障、失明等疾病。
2、肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作“夜宵”。到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内,夜晚进食的话,不但会难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
3、皮肤受损
皮肤在晚上10-11点进入保养状态,如果长时间熬夜人的内分泌和神经系统,会失调皮肤会变得干燥、没弹性、黯淡无光、爆痘、粉刺丛生......
4、记忆力下降
熬夜的时候交感神经保持兴奋状态,白天就会出现没精神、头晕脑胀,记忆力减退,注意力不集中等。时间久了还会出现神经衰弱,失眠等问题。
5、胃肠道危机
人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行。如果夜间进餐,肠胃得不到休息,久而久之,易导致胃粘膜糜烂,溃疡等疾病。
6、免疫力下降
经常熬夜的人,长期精神不振,疲劳,人体免疫力跟着下降。感冒、咽炎、鼻炎、过敏等跟着就来了。
7、心脑血管类疾病
熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。
我们晚上睡觉是充电,白天是放电
如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%
那50%从哪儿来?
就得从五脏借
有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,
早上不起叫封杀阳气”
人体内有个生物钟
使人们遵循自然界的规律
“日出而作,日落而息”
现代医学也认为
晚上11时到第二天早上6时这段时间
是睡眠的“黄金7小时”。
熬夜危害多,早睡早起好;
合理安排时间,拒绝拖延症;
睡前保持安静,拒绝手机电视;
睡前勿饱食,拒绝辛辣刺激
最后希望大家少熬夜,身体健康