1、摄取优质蛋白质。牛奶中含有丰富的蛋白质，而且其中的蛋白质更适合人体吸收，明显高于鱼肉、虾肉、禽肉等，更远远高于豆、谷、麦类等植物蛋白的吸收率。
更为重要的一点就是，牛奶亦是更容易被宝宝吸收的优质蛋白质，同样的蛋白质量，对于人体肾代谢负担相对较轻。
2、有利于睡眠。纯牛奶中含有一些镇静催眠的物质，所以孕妇喝牛奶有助于睡眠。一些晚上睡眠不佳的孕妈妈们，可以在晚上喝适量的牛奶来提高睡眠质量。
3、达到补钙效果。牛奶中最为突出的营养就是含有丰富的钙质、维生素D和乳糖，如果能够与维生素K和钾镁相融合，就可以更加有效地提高钙的利用率。尤其是在孕20周以后，孕妇体内钙需求量增加，如果不及时补钙可能出现腿抽筋等表现，而牛奶就是钙阶段补钙的最佳之选。
