母乳量多少的决定因素不是乳房的大小，更不是胖瘦！母乳喂养的妈妈，想要奶量充足，注意以下几个方面：
1、心情
哺乳妈妈的心情会影响下丘脑及垂体功能，影响催乳素的分泌。
如果产后心情不好，催乳素就会受到抑制，减少分泌，母乳就会减少。
相反，如果心情很好，就会促进催乳素和催产素的分泌，母乳量就会增大。
所以，保持愉快的心情，更利于泌乳。
2、开奶时间
有研究证实，出生后及时吸吮的，母乳量会多一些。
早吸吮不仅能促使脑垂体后叶分泌催乳素；
还能反射性地引起脑垂体释放缩宫素，缩宫素可使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩而排出乳汁。
另外，新生儿吸吮越频繁越能快速排空乳房，加快产乳过程，增加泌乳量。
所以，尽量在孩子出生半小时之内喂奶，做到早接触早吸吮，更能实现纯母乳喂养。
3、分娩方式
如果分娩时身体特别疼痛，有侧切或者撕裂，会导致交感神经兴奋和儿茶酚胺释放增多，抑制催产素的分泌。
剖宫产的产妇因为伤口问题不能及时母乳，也因为失血过多、不能及时补充营养等问题，母乳的分泌量在一定程度上会减少。
所以，准妈妈们孕期一定要注意控制体重，加强锻炼，使胎儿不要太大，尽量顺产分娩，更利于实现母乳喂养。
4、营养
如果在产后食欲不振，偏食、挑食，食物营养搭配不合理，会造成营养失衡，营养母乳分泌量。
如果营养充足，脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养均衡，每天可分泌乳汁700-800ml。
如果热能比较低，泌乳量可能会减少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白质含量都比较低。
所以，一定注意均衡饮食，不能只吃下奶的油腻食物，蔬菜、水果、肉奶蛋、主食等均衡摄入是最理想的。
5、水分
母乳80%都是水，哺乳期需要大量的水分，一条要保证1200-1600ml的水分，才会保证奶水的充足分泌。
没有输入就没有输出，如果没有充足的水分，身体就会处于缺水状态，母乳很可能出现不充足的情况。
所以，母乳妈妈一定注意多喝水。
6、睡眠质量
良好的睡眠可以保证良好的精神状态，大脑得到足够的休息，脑垂体可以正常分泌催乳素和催产素，产生足够的母乳。
没有好的睡眠，大脑常处于疲惫状态，无法正常运转，会影响激素分娩，导致母乳不足。
所以，母乳妈妈注意保证睡眠时间，孩子睡觉的时候自己也要多睡觉，保证身体处于正常状态。
7、身体条件
产妇的身体条件也会影响母乳量。
如果母乳妈妈身体患有一些疾病，疾病本身会影响泌乳量。
所以，如果有疾病，一定提前根治或处理，以免影响母乳。
8、喂奶姿势
有研究显示，喂养姿势不当，也会对母乳分泌造成影响。
比如，采用错误的姿势抱宝宝，会使宝宝不能将乳头充分含住，或者不能把大部分含住，就不能充分吸吮母乳，就会对乳汁的分泌造成影响。
所以，掌握正确的哺乳姿势，让宝宝充分吸吮，保证充足的泌乳量。
