殊不知，在现今科学时代，养娃育儿已经不是长辈口中“顺其自然”的事了，而备孕也不再只是吃吃叶酸就搞定的事了。
其实所谓备孕，就是孕前准备，也就是在孕前三个月从生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做好规划。使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。
1、做好孕前检查
在孕前3-6个月要进行详细的孕前检查。
即使工作单位每年有体检，也建议做专项的孕前检查。
一般工作单位提供的体检只做基本的身体检查，而孕前检查主要针对生殖系统和与之相关的免疫系统、遗传病史等检查，能更准确判断夫妻双方是否具备怀孕的条件。
孕前检查一般包含以下这些项目：心电图、传染病检查、血常规、血型检测、尿常规、肝功能检查、生殖器检查、染色体检查。
此外，针对女性方面有妇科内分泌、TORCH、口腔检查等；而针对男性方面的则有精液、前列腺等检查。
2、把握最佳生育年龄
按照人体正常的生理水平，女性的最佳生育年龄为23-30岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。
女性性器官及其功能在16-17岁成熟，此时就具有生育能力，但这并不代表适合生育，因为这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，当然也有些女性的身体并未完全发育成熟。
而35岁以上的女性，卵巢功能开始减退，卵子质量下降，受孕能力也会下降，受孕后胎儿发生畸形的可能性和流产率也会增加，患妊娠并发症的概率也会上升。
男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，精子的数量和质量也会下降。此时也不利于优生优育。
3、适当补充营养
从怀孕前3个月，备孕女性就要开始为孕育宝宝储备营养了。
对于男性而言，补充营养对于生成优质精子也有着重要意义。
下面这些营养素，备孕夫妻一定要注意补充哦：
■ 锌
锌参与男性生殖过程的多个环节，对生育具有重要意义。
对女性而言，缺锌有可能影响卵细胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。
孕前补锌可以多吃坚果、猪肝、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。
■ 维生素A
维生素A是生成雄性激素所必需的物质，缺乏维生素A会影响精子的生成和活动能力。
备孕夫妻食用黄豆、南瓜、菠菜、猪肝、鸡肝、胡萝卜等。
■ 叶酸
怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因，女性服用叶酸后，要经过4周以上的时间，才能纠正体内叶酸缺乏的状态。
建议女性在怀孕前3个月开始服用叶酸片补充叶酸。
同时，男性补充叶酸，能降低染色体异常精子所占的比例。
■ 铁
女性孕前贫血如果没有及时纠正，怀孕后可能会发展为严重贫血，威胁母婴健康。
因而备孕女性要注意补铁，可适当多吃动物肝脏、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等。
有一种说法，找准排卵期，受孕就成功了一半！
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。
下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
排卵期推算参考图
从排卵期的第一天开始，每隔一日同房一次，会有较高的怀孕机率。
如果想要更准确知道自己的排卵情况，包括优势卵泡的大小和数量，建议去有资质的医疗机构进行超声卵泡监测。
超声卵泡监测是通过超声仪对女性卵泡进行监测，可以对一些排卵期不准确的女性进行卵泡跟踪，让一些不孕不育的女性或者月经不调的女性，通过监测进行对症治疗，达到提高怀孕几率的效果。
