很多母乳妈妈，曾经都陷入过奶水不足的自我怀疑中。
别担心，有这样困惑的妈妈其实是个超大群体。
需不需要「追奶」
大约 1/3 母乳妈妈担心自己奶不够，比如总觉得孩子经常哭，刚喝完就吧唧小嘴，一直看上去很饿的样子，妈妈们就自动归咎于自己奶不够！
但其实这些都不能作为奶不够的证据。
婴儿哭泣的原因有很多，他们刚来到这个陌生的世界，对身边的一切充满了不安，只能用哭来表达一切，顺便刷刷存在感。
尤其是你刚刚喂完奶，把他放下，宝宝更多的是想让你多抱抱他，给他温暖的怀抱。
对新生儿来说，观察尿布是判断有没有吃饱最直接的方式。只要尿布上来看排泄量正常，就不用担心。当然，还应该定期绘制生长曲线，来监测他们的生长发育情况。
如何有效增加奶量
简单地说，追奶就是多吸多喂多喝水，但是很多妈妈听完后实践起来也并没有什么效果，原因是存在这几个误区。
误区 1
奶太少，攒一攒再喂吧
泌乳的过程需要定期排出乳汁并刺激乳头，以刺激大脑分泌催乳素和缩宫素，帮助乳汁进一步排出。
如果攒着不舍得排出乳汁，会抑制乳汁的生成，反而减少泌乳量。
误区 2
让宝宝能吃多久吃多久
增加泌乳量的关键是有效增加乳房中移出的奶量。但是将宝宝挂在身上喂奶，单纯时间上的延长，对此帮助很小。
很多时候宝宝只是把乳房当做安慰，并没有在认真喝奶。而且过长时间的哺乳反而会加重乳头破损、乳腺管肿胀的风险，进一步减少产量。
误区 3
想喝多少次就喝多少次
增加奶量的关键确实是让宝宝勤吸吮，但是也并不是时时刻刻都应该给奶。
首先，妈妈要学会区分饿和其他安抚性需求，避免将喂奶当做唯一的安慰方式。
误区 4
盲目使用吸奶器
吸奶器确实是母乳妈妈的好帮手，但前提是要使用正确。
来源：站酷海洛
如果因为盲目追奶过渡或不当使用吸奶器，反而可能损伤乳头乳晕，造成肿胀和不适。
肿胀的乳腺会压迫出乳孔和乳腺管，引起乳汁流出速度减慢，导致奶量进一步下降。
误区 5
挤出来看看到底有多少奶
吸奶器也好，手挤奶也好，都比不上宝宝 360 度环绕包围的小嘴。所以除非万不得已，挤出来看着刻度喂，只会增加妈妈的焦虑。
但是当宝宝无法一直在身边，或是宝宝暂时吸吮力度和时间不够时，可以通过手挤奶或吸奶器的方式增加乳汁的溢出量。
误区 6
多吃大鱼大肉，不然没奶
无论你的饮食如何，大部分妈妈都可以分泌足够的乳汁满足自己宝宝的需求（部分营养素会受到影响）。
充足的奶水跟每天大鱼大肉，甚至几十个鸡蛋没有任何关系。反而高脂肪的汤类、肉类，可能造成脂肪摄入过多，影响乳汁中脂肪的含量和构成。引起宝宝消化不良，也不利于自己产后恢复。
