产妇坐月子期间经常大鱼大肉的吃,再加上活动量比较小,容易出现便秘的症状,每次都要在厕所蹲很长的时间,严重时甚至会引起痔疮,这会让产妇特别的痛苦,那么,产妇便秘怎么办呢?
一、调整饮食方案
产后不要总是大鱼大肉的吃,还应该适当的吃一些山芋、粗粮、芹菜等含纤维素多的食物,多吃雪梨、苹果等含水分多的水果,多吃蜂蜜、香蕉、苹果等能润肠通便的食物,适当的吃一些花生、芝麻等含油脂的食物等,就可以有效的缓解便秘症状。
二、保障充足的睡眠时间
因为新妈妈要照顾宝宝,可能会出现睡眠不足的情况,这样不但会导致便秘,还会影响奶水的分泌,甚至会出现产后抑郁,所以产妇在宝宝睡着后,赶紧为自己补眠,保证有充足的睡眠时间。
三、早下床活动
适当的活动,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。所以如果是自然分娩的,一般6到8个小时后就可以坐起来,做一些翻身的活动,第二天就可以下床慢慢的走动一会;剖腹产的产妇也可以在产后第二天在室内进行适当的活动。注意活动以不感到劳累为宜。早下床活动既有利于恶露的排出,又可以防止便秘。
四、提肛运动
经常进行提肛运动,可以有效的缓解便秘症状,所以产妇生完孩子后,感觉体力有所恢复,就可以进行提肛运动。
五、按摩腹部
产后便秘时,可以沿着顺时针的方向对腹部按揉,每天做两三次,每次坚持5到10分钟左右,就可以促进排便。
六、多喝汤水
在产后第二周可以适当的多喝一些催奶的汤水,这样的汤水中含有一定的油脂,既能催奶,还能起到润滑肠道的作用,所以可以缓解便秘症状。