孕妇肚子胀气可以少食多餐、多吃富含纤维素的食物、多喝水、多运动、适当按摩等方式缓解。孕妈肚子胀气，除了孕妈体内激素变化，导致肠胃消化能力变差，导致肠胃不适，出现胀气问题外，还可能是因为饮食问题导致的。如果孕妈经常吃豆类、淀粉类、面食等容易胀气的食物，以及吃东西速度太快，边吃饭边说话等，都是可能导致孕妈出现肚子胀气问题的。
1、少食多餐
孕妈出现肚子胀气问题，孕妈就需要注意饮食了，吃饭的时候，不能一次性吃太多，注意会加重肠胃负担，使得肚子胀气问题更为严重，而是需要少食多餐，来缓解肠胃不适。
2、减少甜品和精细食品的摄入
大部分甜食都属于酸性食物，多吃甜食会造成体内胃酸过量，而精细食物中纤维物质含量不足，会加重胀气的情况，这两种食物准妈妈们不可过多食用。此外，大豆、糯米等容易产气体且对肠胃不利的食物准妈妈们也要尽量少吃。3、多吃富含纤维素的食物
如果出现肚子长期问题，并不是只吃流食，就能有效缓解的，而是应该多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，这样才能更好地缓解肠胃胀气问题。一般蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，孕妈常吃蔬菜水果就好了。
4、多喝水
如果孕妈肚子出现胀气问题，孕妈可以多喝水，从而促进新陈代谢，有利于排便，但需要注意的是，孕妈喝水的时候，一定不要喝起泡类饮料，也不要喝冷水，而是选择白开水为宜。孕期多喝水，也是有助于孕妈保持羊水清洁，为胎儿提供更为健康的生长环境。
5、多运动
如果肚子出现胀气问题，不是多躺着休息，就能够缓解，而是需要多运动，多散步，促进肠胃消化，还可以经常按摩肚子，帮助肠胃蠕动，以缓解肠胃胀气问题。还有助于避免孕妈体重增加过快，而导致一系列肥胖问题，影响胎儿和孕妈健康。
6、适当按摩
当肠蠕动不佳时，准妈妈们可以通过按摩帮助肠蠕动。按摩要从腹部的右下方开始按摩，力道要轻柔，按照顺时针的方向，每次按摩十到二十圈，一天按摩两到三次即可解腹部饱胀的感觉。小编在此提醒准妈妈们，一般子宫都位于腹部中央，按摩时不要错按到子宫造成宫缩。
