1、少吃多餐、荤素搭配。尤其是在产后的头两三天内,要多吃些易消化的食物,尽量避免食用辛辣刺激的食物。
2、注意个人卫生。在身体允许的情况下,顺产妈妈们出院后就可以洗澡啦~而剖腹产的妈妈们等伤口愈合了也可以洗澡,只不过要淋浴,避免坐浴,以防阴道感染。
3、注意休息,不要过度劳累,也尽量避免提拿重物。
4、刚生产完的产妇应暂时避免亲友探视,每天要保持室内空气流通。
5、注意保暖,但不能捂,尽量以自己身体觉得舒适为主。一旦出汗了,要及时擦洗并更换衣物。
6、要适当进行产后活动,有利于产后恢复。长时间卧床容易造成腰酸背痛、肠胀气、甚至产后抑郁等等。
7、月子期间要合理用眼,书本、手机、电脑、电视都可以看,只要不觉得眼睛疲劳即可。
8、避免性生活。
9、现代医学表明,产后子宫缩回到孕前大小,以及身体其它器官的恢复,一般需要6周的时间。所谓的“坐月子”就是代表了这42天的产褥期。