有些孕妈怀孕30周了，脚肿的一塌糊涂，原来的鞋都穿不进去了，甚至手也肿了。那麽孕期水肿是所有孕妈妈都要经历的吗？孕晚期为什麽会水肿呢？有什麽好方法可以缓解吗？
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫随著孕期的增加已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。
因此很多孕妇在孕晚期都会有点四肢水肿和手指活动不便，腿和脚晚上肿胀更明显，第二天早晨会有所减轻，而双手在早晨肿胀明显，有些准妈妈早晨起床后手指握拳都困难。孕期水肿在准妈妈人群中很常见。
1.准妈妈从妊娠第6周开始血容量增加，至32~34周母体血容量达到高峰，血容量比未孕时增加了30%~40%，平均约增加1500毫升，并维持这个水平直到分娩。血容量增加后，组织间液也会增加。
2.血容量增加包括血浆及红细胞的增加，由于血浆增加多于红细胞增加，血浆约增加1000毫升，红细胞约增加500毫升，使血液变得相对稀释。浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3.怀孕后随著子宫增大，骨盆内压力也逐渐增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。
1、减少食盐摄入
食盐过多会引起水肿，因此怀孕期间要注意控制食盐的摄入，建议每天不要超过6克。其次，营养不良与孕期水肿也有很大关系，准妈妈要注意比平时多摄入鱼禽肉蛋奶和豆制品等优质蛋白及动物肝脏、动物血等含铁丰富的食物。
2、适量运动
准妈妈要注意运动，不要长时间站立或久坐，因为久站或久坐都容易导致静脉血流回流，加重下肢浮肿。而经常走走路、动一动，可以增加下肢血流的流动，减轻水肿带来的不适。
3、注意睡姿
准妈妈孕晚期可采用左侧位睡觉，在一定程度上可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。还有准妈妈平躺休息时在脚下垫一个垫子，使双脚抬高，可使血流回流加快，有效缓解下肢水肿。
孕期浮肿如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，准妈妈不必担心。但如果休息或睡眠后没有减轻，就要引起准妈妈的重视，最好到医院检查一下是不是病理性水肿，如妊娠高血压、妊娠合并肾病等，或著是缺乏蛋白质造成的下肢水肿。
